Dormir bien, pero seguir cansado: las 10 causas que podrían estar afectando tu energía y cómo superarlas

Dormir ocho horas y seguir agotado puede tener muchas causas distintas: desde el aire del dormitorio, la falta de fibra hasta una cena muy tardía, explican los especialistas.La doctora Estefanía Belén Mondin, médica del Servicio de Psiquiatría del Hospital Italiano y magister especialista en Psiquiatría, (MN 14051) explicó a Infobae que las causas de agotamiento pueden ser físicas y psicológicas.“Tanto la inadecuada alimentación como la falta de descanso pueden generar cansancio o agotamiento, pero también cuestiones como el estrés, preocupaciones o alteraciones anímicas pueden provocar sensaciones de fatiga, cansancio y falta de energía”, señaló. Y completó: “Asimismo, no debemos olvidar que afecciones médicas/orgánicas pueden generar anemia, debilidad física y cansancio, para lo cual es importante tener los controles médicos al día”.En cuanto a los factores psicológicos, la médica señaló que el estrés, la ansiedad o la depresión pueden generar también la pérdida de energía, de interés y de disfrute por las actividades, generando una sensación de aburrimiento y cansancio.10 causas de agotamiento1. La doctora Jemma King, advirtió en The Guardian que el aire del dormitorio puede afectar el descanso, según estudios.

“Cierra la puerta, cierra la ventana, añade una pareja y un calefactor, y para las 3 de la mañana un dormitorio típico se sitúa en 1.500 a 2.500 ppm de dióxido de carbono”, dijo al medio.King agregó que, por encima de 1.000 ppm, la eficiencia del sueño cae, se reduce el sueño profundo y aumenta el cortisol salival al despertar. Su recomendación fue simple: abrir la ventana, incluso solo dos centímetros es suficiente.2. Falta de exposición a la luz natural.

El doctor Brendan Gabriel, que investiga bioquímica metabólica en la Universidad de Aberdeen, sostuvo en The Guardian que la evidencia sugiere que la luz diurna mejora el sueño y el control del azúcar en sangre porque ayuda al cuerpo a distinguir entre el día y la noche a través de los ritmos circadianos.3. “A medida que pasan los años las personas tienen más despertares nocturnos, debido a cualquier ruido o por luz, y les cuesta más volver a dormirse”, indicó a Infobae la doctora Stella Maris Valiensi (MN 94777), neuróloga a cargo de la sección Medicina del Sueño del Hospital Italiano de Buenos Aires.4.