NewzUn ritual nocturno de diez minutos ayuda a combatir el insomnio y mejorar la calidad del descanso mediante la preparación adecuada del dormitorio antes de dormir.
La práctica consiste en realizar una rutina breve que incluye gestos cotidianos como reducir la intensidad de las luces, cerrar las cortinas, ordenar la cama y alejar dispositivos electrónicos, con el fin de separar el cierre del día del momento dedicado al reposo.
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