Un metaanálisis vincula el cardio regular con mejoras en la función eréctil

La relación entre el ejercicio físico y la vida sexual masculina es mucho más profunda de lo que suele suponerse. Un hombre puede pasar meses entrenando en el gimnasio, mejorar su imagen frente al espejo y no experimentar ningún cambio en su intimidad si concentra sus esfuerzos en grupos musculares que no inciden directamente en la sexualidad. Rutinas tradicionales y expectativa de resultadosPensemos en el caso de un hombre de 42 años que lleva tres meses entrenando cuatro veces por semana.

Dedica su tiempo a ejercicios como press de banca, curl de bíceps y, si tiene tiempo, alguna carrera en la caminadora. Su aspecto físico mejora, pero no observa cambios en su desempeño sexual. El inconveniente no radica en la falta de constancia, sino en el hecho de estar entrenando el cuerpo equivocado para el objetivo que busca.La disfunción eréctil no es exclusiva de los hombres mayores.

El Massachusetts Male Aging Study, citado por GQ México, identificó algún grado de disfunción eréctil en el 52% de los hombres entre 40 y 70 años, con una tendencia a aumentar con la edad. El estudio resalta que, en la mayoría de los casos, la causa no proviene de aspectos psicológicos ni de los niveles de testosterona. El origen suele estar en las arterias, el peso y un suelo pélvico que pocos entrenan por simple desconocimiento.Cardio y función eréctil: evidencia científicaIntegrar ejercicio cardiovascular en la rutina puede ser un factor determinante para la vida sexual masculina.

Un metaanálisis publicado en The Journal of Sexual Medicine, realizado por investigadores del Baylor College of Medicine junto con Boston Scientific y Miller Scientific, revisó 11 ensayos clínicos aleatorizados con más de 1.100 participantes. La conclusión fue clara: tres sesiones semanales de 30 minutos de ejercicio aeróbico resultan suficientes para observar mejoras en la función eréctil comparables a las conseguidas con medicamentos como el viagra.GQ México explica que el ejercicio aeróbico moderado o intenso incrementa la presencia de óxido nítrico en el pene, la molécula responsable de relajar el tejido eréctil y permitir que se llene de sangre. Este es el mismo principio que buscan los fármacos inhibidores de la PDE5, aunque caminar a paso rápido o pedalear no produce efectos secundarios ni requiere prescripción médica.El papel del suelo pélvico y los ejercicios de KegelLos urólogos destacan que el …