El ciclismo en interiores y el ciclismo al aire libre mejoran la aptitud cardiovascular, aportan beneficios físicos y pueden ayudar a aliviar el estrés, pero no destacan en lo mismo. Expertas consultadas sostienen que ambas modalidades se complementan y que la elección depende del objetivo de entrenamiento y de las preferencias de cada persona.Beneficios generales del ciclismo para el cuerpo y la menteSegún Womens Health, la bicicleta fija ofrece un trabajo cardiovascular más continuo y controlado, mientras que pedalear al aire libre exige más a la musculatura estabilizadora y puede aportar una experiencia mental distinta.Reagan Carter, instructora certificada de ciclismo y especialista de marca de ciclismo en Life Time Rancho San Clemente, afirmó en el medio citado que nunca ha visto ambas opciones como rivales y que funcionan mejor juntas. Renee Eastman, entrenadora de ciclismo con CTS, situó la aptitud cardiovascular como el principal beneficio general de este ejercicio.Eastman explicó que esa mejora cardiovascular favorece la longevidad al cuidar la salud del corazón y los pulmones, reducir el riesgo de enfermedades y facilitar tareas cotidianas.
Carter añadió que el ciclismo es una actividad de bajo impacto y castiga menos las articulaciones que ejercicios repetitivos de impacto como correr.La Clínica Mayo señala que actividades aeróbicas como el ciclismo, ya sea en interiores o al aire libre, “pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, hipertensión y diabetes tipo 2, además de mejorar el control del peso y la salud ósea”. La entidad destaca que la bicicleta es especialmente recomendable para personas con problemas articulares, dado que el movimiento cíclico minimiza la presión sobre las rodillas y la cadera.Carter precisó que pedalear no suele bastar por sí solo para desarrollar fuerza máxima, aunque sí ayuda a construir resistencia muscular en glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas y flexores de la cadera.Por qué el ciclismo en interiores destaca en resistencia y control del esfuerzoPara la resistencia cardiovascular, la ventaja recae en la bicicleta estática. Carter dijo que “el ciclismo en interiores tiende a crear una carga de trabajo más continua”.
La instructora explicó que en interiores no hay semáforos, descensos para dejarse llevar ni interrupciones, salvo que el entrenamiento las incluya de forma deliberada.
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