NewzEl ejercicio físico es una herramienta fundamental para cuidar nuestra salud y mantener un buen estado de forma. Sin embargo, existen diferentes modalidades y cada una aporta beneficios distintos, por lo que no solo importa cuánto deporte hacemos, sino también qué tipo de ejercicio practicamos.Una de las modalidades más populares es correr, que es la actividad por excelencia para mejorar nuestra capacidad cardiovascular. Sin embargo, para muchos es una incógnita cuántos días hay que entrenar en una semana.Cuántas veces hay que salir a correr a lo largo de la semanaAlgunos asocian hacer mucho ejercicio con tener una mejor salud, pero es una creencia totalmente errónea.
Esto se ve perfectamente en el running. Los expertos recomiendan salir entre 3 y 4 días a la semana. Carlos Rojo, un profesional del sector, lo explica en uno de los vídeos de su cuenta de Instagram (@carlosrojo_running).“Yo creo que salir tres días sería lo correcto y ya se podrían empezar a ver mejoras.
Tres días como mínimo, aunque cuatro sería lo ideal”, explica en el vídeo. Sin embargo, esto depende mucho del punto físico del que partes.Si no has entrenado cardio hace bastante tiempo o llevas un estilo de vida sedentario, debes empezar con sesiones cortas (20 minutos aproximadamente) y dejando, mínimo, dos días de descanso entre sesiones para no sobrecargar tu tren inferior. Poco a poco, notarás que tu cuerpo se adapta y que puede aguantar más tiempo en las sesiones posteriores.Para quienes ya tienen cierta experiencia, los entrenamientos pueden ser más frecuentes y largos.
De hecho, pueden hacer sesiones de 40 minutos manteniendo un buen ritmo, pero se recomienda intercalar sesiones largas con ejercicios de descarga.Por último, las personas con un nivel avanzado pueden introducir diferentes tipos de sesiones para seguir progresando. Las carreras a un ritmo cómodo pueden combinarse con entrenamientos de velocidad, cambios de ritmo o sesiones más largas, siempre adaptando la carga al objetivo de cada deportista.El descanso, la clave del éxitoEl descanso es, sin duda, una herramienta tan importante como el ejercicio, y más en una disciplina que tiene tanto impacto en las articulaciones. Durante estos periodos de recuperación, el organismo tiene tiempo para reparar los tejidos y asimilar el esfuerzo realizado durante las sesiones.
Por ello, aumentar el número de entrenamientos no siempre sig… El nivel de estudios es uno de los principales factores que determinan las oportunidades laborales en España. Las personas con menor formación no solo afrontan una tasa de desempleo mucho más elevada, sino que también tienen una mayor probabilidad de trabajar con un contrato temporal.
Casi uno de cada cuatro asalariados con estudios primarios o menos, el 23,1%, tiene un contrato temporal, frente al 14% de quienes cuentan con estudios superiores.La brecha también se agranda en cuanto al desempleo. Así, la tasa de paro alcanza el 21,8% entre las personas con estudios primarios o menos, baja al 12% entre quienes tienen estudios secundarios y se sitúa en el 6,2% entre los titulados superiores, según datos del estudio El valor de la contratación temporal en España, elaborado para Asempleo con información de la Encuesta de Población Activa, que abarca desde 2005 hasta el segundo trimestre de 2026. Según los autores del informe, el nivel educativo “sigue siendo la mejor protección” frente al desempleo.Tres millones de personas con contratos temporalesEl estudio sostiene que la contratación temporal continúa desempeñando un papel relevante en el mercado laboral español, pese al descenso registrado en los últimos años.
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